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运动多久开始体重下降

来源:恒恒美食网  05-22/2020
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  运动多久体重下降明显?其实我们在锻炼的时候,不应该过分的在意体重,体重并不是衡量锻炼效果的一个标准。我们应该是要看整体的体脂率来观察是否锻炼到位,正常情况下是每天要坚持锻炼半个小时以上,然后坚持一个月时间会看到比较明显的改变。有些人会出现运动后体重反而增加了,什么原因呢?

运动多久开始体重下降

  1、增加了脂肪的比例。

  通过运动去减肥,不仅可以消耗脂肪,还可以提高身体内的骨骼密度。增强你的肌肉质量和体积,我们都知道,同等体积的脂肪和肌肉相比较,肌肉的重量是重很多的哦。所以你在减脂肪的同时也在增肌,就会出现体重不降反而涨起来的情况,出现这个情况其实是比较好的,说明你的运动效果有达到。

  2、体内的糖原增加了。

  如果之前没有运动习惯,在这段时间突然去进行运动出现体重增加的话。可能是因为体内的糖原增加了。在运动过后,进行合理的饮食是可以补充到肝糖原的。在这个补充的过程中,身体是需要大量储存水分的,所以会导致体重增加。

  3、步入平台期。

  健身进入平台期的时候,增重个几斤都是很正常的事情。平台期就是健身过程中遇到的“瓶颈”,好几周体重都没有变化。这个期间是一个过度建,只要你坚持下来的话,还是可以很好的瘦身的。

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